کرانچ ایستاده متناوب(متقاطع) - standing crisscross Crunches
ایجاد شده توسط مجتبي بابايي خورزوقي
دسته‌بندی ورزش: کاردیو , تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
1) دست ها را در پشت سر به هم نزدیک نموده
2) همراه با خم نمودن زانو و بالاآوردن ران راست، سعی نمایید آرنج چپ را به زانو نزدیک نمایید
3) سپس به حالت اولیه برگردید.
4) و همین اقدام را در دست و پای مخالف انجام دهید.